僕は、便通のために整腸作用がある乳酸菌サプリを日々食べるようにしています。
というのも、便秘体質です。それで便の出が悪いと、どこか調子悪くて何だかすっきりしません。
で、先日購入したタブレットが値段も安くて、効果もそれなりにあったので紹介です。
目次
実際に購入したもの
で、実際に購入したものが以下の「ヨーグルト10個分の乳酸菌」です。
1日で1000億個の乳酸菌が摂れる栄養補助食品です。
裏面はこんな感じです。
商品説明には以下のように書かれています。
ヨーグルト10個分の乳酸菌
本品は、ヨーグルト10個分の乳酸菌に相当する1,000億個分のフェカリス菌に、さらに有胞子性乳酸菌ラクリス(R)、植物性乳酸菌ラブレ菌、ビフィズス菌の4種類の乳酸菌を配合した、噛んでも美味しく食べられるヨーグルト風味のタブレットです。ヨーグルト1個分(100g)に乳酸菌100億個含む場合として算出。
このタブレットには、以下の4種の乳酸菌が含まれています。
- フェカリス菌
- ビフィズス菌
- 胞子性乳酸菌（ラクリス）
- 植物性乳酸菌（ラブレ菌）
フェカリス菌は、一般的な乳酸菌に比べて、小さいため、狭いところまで行き届き、健康維持が期待できるとされています。（たとえ腸に届くまでに菌が死んだとしても十分効果があるそうです）
ビフィズス菌は、ヒトの腸内に最も多くすんでいる有用な菌なのだそうです。ビフィズス菌はヒトの腸内に適した菌ともいえるそうです。
胞子性乳酸菌（ラクリス）は、胃酸や胆汁の刺激を受けて腸管内で発芽し、活発な栄養細胞となって増殖します。その間、乳酸発酵によって乳酸を産生します。
植物性乳酸菌（ラブレ菌）は、塩分や酸などが多い過酷な環境下で生き抜く力をもった強い乳酸菌です。胃酸などの消化液にも負けず、腸まで生きて届き、力強く働いてくれる可能性が高いそうです。
後半2つのラクリスとラブレ菌は、割と価格帯が高めのサプリに入っていることはあっても、こういった値段の安いものに入っているのは珍しいのでお得感があります。
このタブレットは1日に、以下の2粒を目安に摂取します。
よく医者などでもらう錠剤ぐらいの大きさになっています。
タブレットは、飲み込んでも良いのですが、噛んで食べてもOKです。少し酸味のあるヨーグルト味になっています。
実際にしばらく飲んでみた感想
実際に2週間ほど1日2錠タブレットを飲んでみました。
2週間だけなので、ハッキリしたことは言えませんが整腸効果は優れていると思います。
冒頭でも書きましたが、普段便秘気味で、便が出にくいことも多いのですが、このタブレットを飲んでいるときは、かなりスムーズなお通じになります。
あと、便やおならのニオイも軽減されているように思います。これは、整腸作用により、腸内環境が良くなった効果の現れではないかと思います。
あと、パッケージには記載されていませんが、良質な乳酸菌を使っているので、プロバイオティクス的にも効果があるのではないかと推測します。
人間は体内の微生物のバランスを崩すと病気になるという概念から、体内環境を整えるために、乳酸菌に代表される善玉菌を食品から摂取することで、消化器系のバランスを改善し、病気の発生を未然に抑えることができるとされる。
僕はこれまで、プロバイオティクス効果目的で、以下のようなタブレットも試しています。
個人的には、上のものに負けないくらい、整腸作用、口内環境改善効果はあるのではないかと思います。プロバイオティクス効果については、そんなしょっちゅう病気になるわけではないので、2週間の摂取だけでは、効果があるとまではわからないです。
とりあえず、ここ2週間は、病気にはなっていないですけど、それだけで効果ありとはいえません。
まとめ
今回購入した「ヨーグルト10個分の乳酸菌」は、僕がこれまで購入してきた乳酸菌系サプリの中では、最も値段の安いものでした。
けれども、その他値段の高いものと比べても、整腸作用などは、変わらないと思います。というか、値段が高いものを飲んだからといって、「うぉーー！これすげぇーー！」とハッキリ作用が現れるものでもないので。
というわけで「なるべく安く整腸作用のあるサプリメントを摂取したい」とか「最近おならが臭い気がする」なんて場合には、良い乳酸菌サプリだと思います。
